《深度工作》读书分享

卡尔·纽波特(Cal Newport)，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《 如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

01.什么是深度工作

一种状态：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。

难以复制：这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

02. 深度工作的背景

与学习相关

社会的不断变化要求我们不断学习新知识与技能，而在学习的过程中就需要深度工作这项能力。

与环境相关

现代互联网的传播剥夺了专注和沉思的能力，降低了人们保持专注的能力，人们越来越难以集中精力。

与生活相关

深度的生活才是优质生活，高质量生活=时间×专注度。

03. 深度工作的执行准则

深度工作的模式

1、禁欲主义哲学

完全屏蔽干扰和浮浅职责，专注于深度工作。这种模式适合自由职业者或能够完全掌控自己时间的人。

2、双峰哲学

将时间分为两块，一块用于深度工作，另一块用于处理浮浅事务。例如，作家可以在一段时间内闭关写作，其他时间用于参加活动和处理日常事务。

3、节奏哲学

创造一种工作节奏，让深度工作成为习惯。对于上班族来说，每天固定几个小时进行深度工作，既能保证工作效率，又不会影响正常的生活节奏。

4、新闻记者哲学

在任何空闲时刻都能立刻进入深度工作状态。这种模式需要较高的自律和专注力。

深度工作的环境

1、远离干扰

关闭社交媒体、各种通知等，为自己创造一个安静、无干扰的空间。

2、设定工作时间和休息时间

采用番茄工作法等时间管理技巧，提高工作效率。在工作时间内专注于任务，休息时间则完全放松，为下一轮深度工作做好准备。

3、与他人合作

与同事或朋友约定共同进行深度工作的时间，互相监督和鼓励，共同进步。

深度工作的习惯

1、设定明确的目标

在开始深度工作之前，明确自己的工作目标和任务，将其分解为具体的步骤。这样可以让我们更有针对性地进行工作，提高效率。

2、保持专注

学会抵抗分心的诱惑，当杂念出现时，及时将注意力拉回到工作上。可以通过冥想、深呼吸等方法训练自己的专注力。

3、定期反思

回顾自己的深度工作时间和成果，总结经验教训，不断改进自己的工作方法。

《深度工作》感悟，在这个快节奏、充满干扰的时代，我们需要学会深度工作，培养自己的专注力；同时对生活也是一种积极的影响，在生活的方方面面都需要沉下心来放慢脚步，专注于当下，提升自己的工作效率和生活质量。